Saúde – notícias e dicas do dia a dia
Todo mundo quer viver melhor, mas nem sempre sabe por onde começar. Aqui a gente reúne as novidades mais importantes de saúde no Brasil e dá um jeito simples de aplicar no seu cotidiano.
Últimas notícias de saúde
Uma boa notícia chegou para quem está estudando medicina ou áreas relacionadas: o Instituto D’OR Ciência Pioneira, em parceria com o IMPA, abriu bolsas de R$ 900 por mês para medalhistas da OBMEP que ingressaram em cursos de saúde em universidades públicas. A iniciativa ajuda jovens de baixa renda a focar nos estudos sem se preocupar com a grana.
Outra manchete que não dá pra ignorar é a fraude no INSS que desviou mais de R$ 6,3 bilhões de aposentados. Descontos foram feitos sem autorização e muitas vítimas ainda nem perceberam. Se você recebe benefício, vale a pena conferir o extrato e denunciar qualquer coisa suspeita.
Além disso, o Ministério da Saúde lançou uma campanha de vacinação contra a gripe para grupos de risco. Os postos já estão com horário estendido e a dose está disponível sem custo. Não deixe para a última hora; a gripe pode complicar outras doenças.
Dicas práticas para cuidar da sua saúde
Comece o dia bebendo um copo d'água. A hidratação melhora a digestão, a concentração e dá um up no metabolismo. Se você costuma pular o café da manhã, experimente um iogurte com fruta ou uma torrada integral com queijo ricota.
Faça um minuto de alongamento ao acordar. Alongar ajuda a reduzir dores nas costas e prepara o corpo para o trabalho. Não precisa de academia; alguns movimentos simples já dão resultado.
Reserve um tempo para caminhar ao ar livre. Cinco a dez minutos de caminhada diária já ajudam a controlar a pressão e a melhorar o humor. Se a rotina é corrida, coloque um tênis na mochila e aproveite o intervalo para dar uma volta.
Fique de olho na alimentação. Troque refrigerantes por água com gás e limão, reduzindo açúcar e calorias. Inclua legumes, verduras e grãos integrais nas refeições; eles dão energia e fortalecem o sistema imunológico.
Por último, durma pelo menos sete horas por noite. A falta de sono atrapalha a memória e aumenta o risco de doenças crônicas. Se precisar, desligue o celular uma hora antes de deitar e crie um ambiente escuro e tranquilo.
Com essas informações, você já tem material para se manter informado e saudável. Continue acompanhando nosso portal para mais notícias, análises e dicas que ajudam a viver melhor todos os dias.
