A prática de atividades físicas é fundamental em todas as fases da vida, mas ganha ainda mais relevância na terceira idade. O Dia dos Avós, comemorado em 26 de julho, reforça a necessidade de cuidarmos da saúde dos mais velhos, e uma das maneiras mais eficazes é através da inserção de exercícios físicos na rotina. Segundo Diogo Duarte, personal trainer especializado em atendimento a idosos, é essencial que essas atividades sejam planejadas de forma a evitar esforços excessivos e respeitar as limitações físicas próprias da idade.
Os benefícios das atividades físicas são inúmeros. Para os avós, a prática regular de exercícios pode melhorar a mobilidade, fortalecer a musculatura, aumentar a resistência e prevenir doenças crônicas como hipertensão e diabetes. Além disso, a saúde mental também é impactada positivamente: atividades físicas ajudam a reduzir sintomas de depressão, ansiedade e melhoram a qualidade do sono. É um caminho para mais independência e qualidade de vida.
Diogo Duarte enfatiza que a escolha dos exercícios deve levar em conta as condições de saúde de cada idoso. Caminhadas leves, alongamentos, hidroginástica e atividades de baixo impacto são ótimas opções. Essas práticas devem ser supervisionadas, pelo menos inicialmente, por um profissional qualificado para garantir a execução correta e segura dos movimentos. A regularidade é chave: mesmo atividades moderadas, quando feitas regularmente, trazem grandes benefícios.
A prática adequada de atividades físicas pode proporcionar mais dias alegres e de bem-estar para os avós. Celebrar o Dia dos Avós é uma excelente oportunidade para incentivar essa prática. O apoio da família é fundamental, já que a companhia e o incentivo fazem toda a diferença. Caminhadas no parque, jogos recreativos, aulas de dança ou yoga são formas de incluir exercícios na rotina de maneira prazerosa.
Em 2023, foi revelado que as três principais causas de internações e óbitos entre idosos foram doenças cardíacas, problemas respiratórios e quedas. Isso destaca ainda mais a necessidade de práticas que promovam a saúde cardiovascular, a melhora na capacidade respiratória e o fortalecimento muscular, que são alcançadas através de atividades físicas regulares. Prevenir quedas, por exemplo, é algo que se consegue com exercícios de fortalecimento e equilíbrio.
O envolvimento da família e da comunidade é essencial para manter os avós ativos. Clubes de convivência, grupos de caminhadas e eventos voltados para idosos são iniciativas que devem ser incentivadas. Esses espaços promovem socialização, motivação e oferecem uma rede de apoio fundamental para a manutenção de uma rotina ativa e saudável.
Garantir que os avós tenham mais dias saudáveis e felizes é uma responsabilidade de todos. A prática de atividades físicas é um meio eficaz e acessível para se atingir esse objetivo. Respeitar as limitações, procurar orientação profissional e, sobretudo, incentivar e participar dessas atividades é fundamental. No Dia dos Avós, presenteá-los com momentos de bem-estar e cuidar para que esses momentos se multipliquem por muitos anos é o melhor presente que podemos oferecer.
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